ZARAUTZ

Que nombre tan bonito, lo malo qu e detras de este nombre hay 25oo mts. nadando, 85 en bici y 20 km corriendo digo arrastrnadome. Bueno la semana ya se esta acabando y creo que llegare bien al fin de semana, el lunes toco larga en bici, el martes nadar creo que bien y ayer tocaron 40 kmts en bici y para acabar caso una horita corriendo, bueno al final me imagino que todo suma, y esta tarde para acabar iremos a nadar, todo para ver como acaba el fin de semana, pero eso sera otra historia

PLAN DE ENTRENO DE CALIDAD PARA ZARAUTZ

LUNES---Bici

MARTES------Correr-Nadar

MIERCOLES--Bici

JUEVES-------Correr-Nadar

VIERNES-----Descanso

SABADO------Correr, tirada larga.

DOMINGO----Bici atirada larga a la mañana
Nadar tirada larga a la tarde.


OBJETIVO---Llegar recuperado al fin de semana y hacer algo de calidad.

CUENTA ATRAS

Bueno como todo se acaba tambien la semana de noche se acaba, y de lo que planee a lo que al final he hecho, pues hay un trecho, en resumen.
LUNES--Tirada larga en bici, al final con la tonteria han caido 170 km, ya l subie el bide-gorri se me suben los cuadriceps, aunqye aguanto bien para llegar a casa. El error estuvo que con los que fui, Chechu, Josian, German, Juan y Manolo estan preparando la QUEBRANTA y estan sobrados, algun año hay que ir.

MARTES--Toca piscima antes de ir a nadar 30 minutos corriendo y luego en la piscina 40 minutos, todavia con el dolor de piernas del dia anterior.

MIERCOLES--Carrera continua unos 45 minutos todavia recuperando de la lesion.

JUEVES--Piscina para recuperar otros 45 minutos.

VIERNES-Como esta lloviendo me lio y hago 45 minutos de carrera continua y 45 minutos de rodillo, en plan de recuperar.

SABADO------DDDDDDEEEEEESSSSSCCCCCCCANNNNNSSSSS000000000000.--------

DOMINGO---Como entro a las seis de la tarde a trabajar, me voi corriendo de Baracaldo a Bilbao, mas o menos unos 40 minutos y al llegar al ginnasio del curro hago un poco de bici estatica.

Bueno pues esto es el resumen de esta semana de noche, que entre el curro y los entrenos, se me ha pasado rapido, haner que tan esta semana, hoy lunes para abrir boca tres horitas en bici a uan media de 25 con dos subidas al haya y vuelta por el bide. Por cierto me he encontarado con German y me comenta que el viernes tienen pensado hacer 180 km espero no caer en la tentacion.
Mañana espero hacer 30 minutos de trote antes de ir a nadar, haber si voy cogiendo buenas sensaciones para Zarautz que esa es otra.
MENUDA CHAPA ME ACABO DE DAR A MI MISMO.

objetivos de esta semana

LUNES- Tirada larga en bici...........

Martes-Piscina nado continuo.......

Miercoles- Carrera continua..

Jueves- Bici y luego nadar......

Viernes-Descanso..........

Sabado- Carrera .

Domingo- DESCANSO.

comienzo de semana

Empieza una nueva semana y esta es un poco dura, ya que estoi de noche, hoy domingo para empezar a abrir boca he salido a trotar al final han caido 5o minutos de carrera continua, con buenas sensaciones, teniendo en cuenta que me queda un mes para ZARAUTZ.

Mañana he quedado con un grupo
del trabajo para hacer una tirada larga en bici, haber que tal aguanto, me han comentado que quieren hacer 150 km. Bueno mañana sera otro dia.

Un rato en la piscina

Esta mañana no tenia pensado hacer nada,como al final he tenido la mañana libre, me he animado a ir a la piscina.Una vez alli me he enroallado a hablar con Alvaro por supuesto de Triatlones y casi se me hace tarde. Bueno al final he podido hacer 2000 mts, los primeros 1500 en 32 minutos, los otros 5oo ni me acuerdo.Bueno no ha sido un mal entreno teniendo en cuneta que hoy pensaba descansar.
Esta arde me toca paseo y mañana y por fin espero no hacer nada.

buen dia para andar en bici

Hoy he madrugado para salir un poco pronto, asi que con la tonteria a las 7,45 ya iba camino de la Capitana, don de despues de 1hora 30 me estaba comiendo un pinchito de tortilla y un buen cafe. Despues salgo pensando, pues ahora tranquilo para casa, pero cual es mi sorpresa que al coronar el peso me encuentro con las maquinas es decir Dani, Patri , Serna y el abuelo. Los dos primeros se van para la Capitana y yo volando con los otros dos hacia Somo, yo pensando en el primer repècho me quedo, pero ante mi sorpresa voy y les aguanto bien y al llegar a somo me despido de ellos y me subo el Haya, y cuando corono me encuentro con un compi de la Barakaldesa Oscar que ha pinchado, le ayudo a areglar el pinchazo y me vuelvo con el a Baracaldo,a un ritmo tranquilo y de chachara, un gustazo poder andar con esta gente,.
Y para finalizar un paso hasta el amercadillo con mi señora y mi hija, para terminar con unos zuritos. Un abrazo.