SEMANA DE TRANSICION

Bueno ya estamos aqui otra vez, viendo el calendario que poco me queda para irnos de vacaciones y que poco me queda para visitar Zarautz, la verdad que esta semana no se ni que hacer, ayer domingo a la tarde me fui a nadar, el que lea esto no entendera nada, a no ser que este en este mundillo, me fui tratando a Lasesarre, na da 15oo mts mas o menos en 32 minutos y despues de nadar corriendo a casa y unos 45 minutos, no estuvo mal .
Esta semana tengo comida familiar en Vitoaria por lo que hare un poco de todo intentare meter entre dias unas largas de nadar bici y correr y pues eso a correr que me voy conb mi señoara de recados.
Por cierto el que leo esto ya puede perdonar por las faltas de ortografia pero es que no me apetece corregir. Un abrazo.

DIA DURO

Hoy no tenia pensado escribir, pero hoy es uno de esos dias por el que comprendes por que te pagan por estar en mi trabajo, hoy es uno de esos dias que las circunstancias te superan, que comprendes lo0 importante que es un grupo de trabajo, tu compañero y que cuando lleges a casa tengas la comida hecha y lo que se valora qu3e te diga tu mujer hoy no sales con la bici, no tengas prisa y disfruta lo que puedas y al final sales con la bici sin ganas pero al llegar a la playa te encuentras con el grupo de casi siempre y comentas las mismas tonterias.
Bueno hoy es uno esos dias,que aunque al final me he mojado,al llegar a casa valoras lo que tienes y dices mañana sera otro dia.

Bueno vaya chapa me estoi dando a mi mismo, buen al final ha caido 2 horitas de bici, con una media de 26, tirando a la vuelta fuerte con Luis, Juan , y 4 fenomenos mas, por supuesto subiendo el Bide me han sacado los ojos.

Un abrazo y hasta la proxima amigos.

TIEMPO

Hay que ver como pasa el tiempo, parece que hace un momento que esta escribiendo que empezaba mi semana de noche, el caso que paso la semana de noche y tambien la de descanso, ya tambien los entrenos que tenia previsto.Bueno antes que nada acordarme de esos que han ido para Lanzarote, desearles lo mejor. Al final he decidido no ir al triatlon de Sestao e intentar hacer ese fin de semana entrenamientos de calidad.

Buen0 este fin de semana he hecho lo que he podido el sabado antes de llevar a la peque a montar a caballo hice 1h 10 m. de carrera continua y despues al medio dia 3000 m. en la piscina mas o menos una hora. Esta mañana he madrugado y he hecho 3 h. de bici mas o menos a 27 de media. Bueno estos son los tiempos que he de hacr en Zarautz, pero claro hay que hacerlos seguidos y uniendolo todo.

Hoy he visto la lista provisional para zarautz y he visto como Josian va vanzanzando posiciones haber si con un poco de suerte nos vemos alli, seria una pena ya que por lo que he visto el clasificacion de Bilbao anda como un tiro.

Bueno para esta semana, toca disfrutar, ya que el fin de semana tengo que trabajar de noche, por lo que no toca palnificacion semanal, sera de transicion, que bien suena.

TIEMPO

ZARAUTZ

Que nombre tan bonito, lo malo qu e detras de este nombre hay 25oo mts. nadando, 85 en bici y 20 km corriendo digo arrastrnadome. Bueno la semana ya se esta acabando y creo que llegare bien al fin de semana, el lunes toco larga en bici, el martes nadar creo que bien y ayer tocaron 40 kmts en bici y para acabar caso una horita corriendo, bueno al final me imagino que todo suma, y esta tarde para acabar iremos a nadar, todo para ver como acaba el fin de semana, pero eso sera otra historia

PLAN DE ENTRENO DE CALIDAD PARA ZARAUTZ

LUNES---Bici

MARTES------Correr-Nadar

MIERCOLES--Bici

JUEVES-------Correr-Nadar

VIERNES-----Descanso

SABADO------Correr, tirada larga.

DOMINGO----Bici atirada larga a la mañana
Nadar tirada larga a la tarde.


OBJETIVO---Llegar recuperado al fin de semana y hacer algo de calidad.

CUENTA ATRAS

Bueno como todo se acaba tambien la semana de noche se acaba, y de lo que planee a lo que al final he hecho, pues hay un trecho, en resumen.
LUNES--Tirada larga en bici, al final con la tonteria han caido 170 km, ya l subie el bide-gorri se me suben los cuadriceps, aunqye aguanto bien para llegar a casa. El error estuvo que con los que fui, Chechu, Josian, German, Juan y Manolo estan preparando la QUEBRANTA y estan sobrados, algun año hay que ir.

MARTES--Toca piscima antes de ir a nadar 30 minutos corriendo y luego en la piscina 40 minutos, todavia con el dolor de piernas del dia anterior.

MIERCOLES--Carrera continua unos 45 minutos todavia recuperando de la lesion.

JUEVES--Piscina para recuperar otros 45 minutos.

VIERNES-Como esta lloviendo me lio y hago 45 minutos de carrera continua y 45 minutos de rodillo, en plan de recuperar.

SABADO------DDDDDDEEEEEESSSSSCCCCCCCANNNNNSSSSS000000000000.--------

DOMINGO---Como entro a las seis de la tarde a trabajar, me voi corriendo de Baracaldo a Bilbao, mas o menos unos 40 minutos y al llegar al ginnasio del curro hago un poco de bici estatica.

Bueno pues esto es el resumen de esta semana de noche, que entre el curro y los entrenos, se me ha pasado rapido, haner que tan esta semana, hoy lunes para abrir boca tres horitas en bici a uan media de 25 con dos subidas al haya y vuelta por el bide. Por cierto me he encontarado con German y me comenta que el viernes tienen pensado hacer 180 km espero no caer en la tentacion.
Mañana espero hacer 30 minutos de trote antes de ir a nadar, haber si voy cogiendo buenas sensaciones para Zarautz que esa es otra.
MENUDA CHAPA ME ACABO DE DAR A MI MISMO.

objetivos de esta semana

LUNES- Tirada larga en bici...........

Martes-Piscina nado continuo.......

Miercoles- Carrera continua..

Jueves- Bici y luego nadar......

Viernes-Descanso..........

Sabado- Carrera .

Domingo- DESCANSO.

comienzo de semana

Empieza una nueva semana y esta es un poco dura, ya que estoi de noche, hoy domingo para empezar a abrir boca he salido a trotar al final han caido 5o minutos de carrera continua, con buenas sensaciones, teniendo en cuenta que me queda un mes para ZARAUTZ.

Mañana he quedado con un grupo
del trabajo para hacer una tirada larga en bici, haber que tal aguanto, me han comentado que quieren hacer 150 km. Bueno mañana sera otro dia.

Un rato en la piscina

Esta mañana no tenia pensado hacer nada,como al final he tenido la mañana libre, me he animado a ir a la piscina.Una vez alli me he enroallado a hablar con Alvaro por supuesto de Triatlones y casi se me hace tarde. Bueno al final he podido hacer 2000 mts, los primeros 1500 en 32 minutos, los otros 5oo ni me acuerdo.Bueno no ha sido un mal entreno teniendo en cuneta que hoy pensaba descansar.
Esta arde me toca paseo y mañana y por fin espero no hacer nada.

buen dia para andar en bici

Hoy he madrugado para salir un poco pronto, asi que con la tonteria a las 7,45 ya iba camino de la Capitana, don de despues de 1hora 30 me estaba comiendo un pinchito de tortilla y un buen cafe. Despues salgo pensando, pues ahora tranquilo para casa, pero cual es mi sorpresa que al coronar el peso me encuentro con las maquinas es decir Dani, Patri , Serna y el abuelo. Los dos primeros se van para la Capitana y yo volando con los otros dos hacia Somo, yo pensando en el primer repècho me quedo, pero ante mi sorpresa voy y les aguanto bien y al llegar a somo me despido de ellos y me subo el Haya, y cuando corono me encuentro con un compi de la Barakaldesa Oscar que ha pinchado, le ayudo a areglar el pinchazo y me vuelvo con el a Baracaldo,a un ritmo tranquilo y de chachara, un gustazo poder andar con esta gente,.
Y para finalizar un paso hasta el amercadillo con mi señora y mi hija, para terminar con unos zuritos. Un abrazo.